"Es war einmal, sagte die Zukunft und legte sich schlafen."

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Mit ein wenig „Entspannungsübung“ können bereits Konzentration und eigener Wille zu mehr Gelassenheit und leichterem Einschlafen führen. Die Palette der verschiedenen Entspannungstechniken ist groß. Autogenes Training und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sind in Deutschland am bekanntesten.

Im Autogenen Training lernen die Patienten, sich durch wiederkehrende Suggestionsübungen zu entspannen. Dies erfordert jedoch tägliches Üben und dementsprechend viel Disziplin. Bei der Progressiven Muskelentspannung wird der Körper durch wechselndes An- und Entspannen bestimmter Partien gelockert. Weitere erprobte Entspannungsverfahren sind die gestufte Aktivhypnose nach Lange, die Atemtherapie, die funktionelle Entspannungstechnik, bestimmte Yogaübungen, Meditation und Biofeedback. Nicht alle aufgezählten Verfahren werden von den Krankenkassen bezahlt. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Verfahren er bei Ihnen für sinnvoll hält und welche Leistungen die Kasse übernimmt.

Jacques de Loustal