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Weitere Themen |
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Zitat |
"Wenn Schlaf und Wachen ihr Maß überschreiten, sind beide böse."
Hippokrates von Kos
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Tipps für Schichtarbeiter
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Da Schichtarbeiter keine regelmäßige Schlafzeiten haben, sollten alle anderen schlaffördernden Regeln umso genauer beachtet werden. Dazu gehört auch die richtige Schlafumgebung. Das Schlafzimmer sollte nicht zu warm (16 – 18 Grad Celsius) und so dunkel wie möglich sein. Schalldichte Fenster und Türen sowie Ohropax schützen vor störenden Außengeräuschen. Auch eine angepasste Ernährung hilft, den unregemäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus besser zu verkraften.
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Weiteres finden Sie auch in der Rubrik "Wenn der Schlaf gestört ist" |
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Natürliche Einschlafhilfen
Bevor man zu harten Bandagen greift, ruhig erst einmal natürliche Einschlafhilfen ausprobieren – oft wirken sie wahre Wunder:
Natürliche Einschlafhilfen
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Druckansicht
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"Renée the Blonde" (Detail) |
Amedeo Modigliani
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Mehr zum Thema |
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GESUNDHEIT.DE
Ernährungstipps für Schichtarbeiter in Anlehnung an Empfehlungen des Deutschen Instituts für Ernährungsmedizin und Diätetik finden Sie hier:
Ernährungstipps
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