Autor: Matthias Böhm
Wie man Licht im Schlafzimmer zur Verbesserung der Schlafqualität anpasst
Licht durch das Fenster oder das Handy kann den Schlaf stören – ebenso wie überraschende Faktoren, z. B. die Lesegewohnheiten vor dem Schlafengehen. Welche Rolle spielt das Licht im Schlafzimmer für den Schlaf? Wie viel Licht ist zu viel? Wie hell oder dunkel sollte ein Schlafzimmer für einen optimalen Schlaf sein? Wann sollte man das …
Schlafentzug oder Burnout?
Warum die Erschöpfung, die du empfindest, nicht unbedingt mit Schlafmangel zusammenhängt. Leide ich unter Schlafmangel oder bin ich einfach nur ausgebrannt? Fühle ich mich weniger erschöpft, wenn ich mehr schlafe? Warum bin ich immer noch müde, obwohl ich die meisten Nächte 8 Stunden schlafe? Wenn du dir jemals eine dieser Fragen gestellt hast, bist du ...
Mit welcher Musik kann man am besten einschlafen?
Musik zum Einschlafen Studien zufolge ist langsame Musik oder klassische Musik entspannender und kann beim Einschlafen helfen. Klassische Musik oder Instrumentalmusik kann dazu beitragen, den Puls zu verlangsamen und den Spiegel der Stresshormone zu senken. Entspannende Musik löst Veränderungen im Körper aus und bewirkt in vielerlei Hinsicht einen entspannten Zustand. Ein langsamerer Herzschlag, eine langsamere ...
Pupsen im Schlaf: Ursachen und Tipps zur Reduzierung der Blähungen
Abgesehen davon, dass es peinlich sein kann, ist Pupsen normal und normalerweise harmlos. Die meisten Menschen Pupsen etwa 13 bis 21 Mal pro Tag. Nächtliche Blähungen sind in der Regel auf die Ernährung und den Lebensstil zurückzuführen, aber es gibt auch einige Verdauungsstörungen, die übermäßige Blähungen verursachen können. Kann man im Schlaf pupsen? Menschen pupsen ...
Ratgeber für Rückenschläfer: Die beste Schlafposition
Lust auf einen besseren Schlaf? Dann ist es vielleicht an der Zeit, dass man ein Rückenschläfer wird. Seitenschläfer und Bauchschläfer, aufgepasst: Das Schlafen auf dem Rücken ist eine der besten Positionen für eine gute Ausrichtung der Wirbelsäule. Allerdings geben nur 10 % der Menschen an, dass sie in der Rückenlage im Bett schlafen. Mit stützenden ...
Mein Baby macht kurze Nickerchen; 4 Möglichkeiten, die Nickerchenzeit zu verlängern
Schläft dein Baby frustrierend kurz? Schläft dein Baby also nur 30 Minuten am Stück? Junge Babys kommen vielleicht mit häufigen, kurzen Nickerchen gut zurecht. Aber sobald sie 6 Monate alt sind, verwandeln sich Babys oft in kleine Monster, wenn sie nur 20 oder 30 Minuten am Stück schlafen. Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass ...
Hat L-Theanin einen gesundheitlichen Nutzen?
L-Theanin ist eine Verbindung, die von Natur aus in grünem und schwarzem Tee vorkommt und auch in Nahrungsergänzungen erhältlich ist. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass L-Theanin eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten könnte, darunter eine verbesserte geistige Konzentration und eine bessere Schlafqualität. Dieser Artikel gibt einen Überblick über L-Theanin, einschließlich seiner potenziellen Vorteile und Risiken ...
Nackenkissen: Können sie Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern?
Es gibt nichts Schöneres, als am Ende des Tages den Kopf in ein schönes, kuscheliges Kissen zu legen. Aber ist das Kissen, auf dem man derzeit ruht, auch das Beste für den Körper? Wenn man unter Nackenschmerzen leidet oder mit steifem Nacken aufwacht, ist das vielleicht nicht der Fall. Mit einem Nackenkissen kann man sich ...
Ist es möglich, im Schlaf zu niesen?
Niesen ist ein Vorgang, mit dem der Körper Reizstoffe aus dem Rachen- und Nasenbereich entfernt. Es handelt sich dabei um einen unwillkürlichen Reflex, d. h. der Mensch führt diese Reaktion aus, ohne bewusst zu denken. Obwohl eine Person aufwachen und niesen kann, ist es nicht möglich, im Schlaf zu niesen. Niesen ist eine Reaktion auf ...
Warum wache ich mit Nackenschmerzen auf, und was kann ich dagegen tun?
Mit einem schmerzenden Nacken aufzuwachen ist nicht die Art und Weise, wie man den Tag beginnen möchte. Dies kann schnell zu schlechter Laune führen und einfache Bewegungen, wie das Drehen des Kopfes, schmerzhaft machen. In den meisten Fällen ist ein schmerzender Nacken das Ergebnis der Schlafposition, der Art des Kissens, das man benutzt, oder anderer ...
