Kategorie: Schlaflosigkeit
Wie man bei PMS besser schlafen kann
Ein erholsamer Schlaf ist sowohl für die physische als auch für die psychische Gesundheit eines jeden Individuums unerlässlich. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt etwa sieben Stunden Schlaf, um diese Gesundheit nicht zu gefährden. Frauen fällt es grundsätzlich schwerer, diese sieben Stunden Schlaf zu gewährleisten als Männern. Hierbei spielen prämenstruationsbedingte hormonelle Faktoren eine große Rolle. Erfahre hier, ...
Was kann man gegen Albträume tun?
Ein Alptraum ist ein beunruhigender Traum, der mit negativen Gefühlen wie Angst oder Furcht verbunden ist und der einen aufwachen lässt. Albträume treten häufig bei Kindern auf, können aber in jedem Alter auftreten. Gelegentliche Albträume sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Albträume können bei Kindern zwischen 3 und 6 Jahren beginnen und nehmen …
Schichtarbeit: Tipps für einen besseren Schlaf
Sie arbeiten, wenn andere Menschen schlafen: Schichtarbeiterinnen und Schichtarbeiter. Für den Körper ist Arbeiten im Schichtdienst eine enorme Belastung und kann auf Dauer zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen. Nicht ohne Grund sind Schlafstörungen unter Menschen, die in der Nacht arbeiten und am Tag schlafen, weit verbreitet. Trotzdem gibt es ein paar Tipps, mit denen man ...
8 Gewohnheiten, die dich vom besseren Schlaf abhalten
Schlafstörungen können sich negativ auf die eigene Gesundheit und Lebensqualität auswirken. Zudem können die Schlafprobleme zu einer verminderten Arbeitsleistung, Stimmungsschwankungen und sogar Unfällen im Straßenverkehr führen. Wenn du dagegen nichts unternimmst, können die Schlafstörungen sogar chronisch werden und psychische oder physische Erkrankungen hervorrufen. Unter Schlafstörungen versteht man Tagesschläfrigkeit, Ein- und Durchschlafprobleme oder Unterdrückung des Tiefschlafs. ...
Warum wir im Winter mehr Schlaf brauchen
Wenn im Herbst die Tage kürzer werden, möchten wir uns am liebsten ins Bett verkriechen und den ganzen Tag schlafen. Um etwa eine halbe bis eine Stunde erhöht sich im Winter das Schlafbedürfnis beim Menschen, so vermuten Schlafforscher. Fehlendes Tageslicht und eine erhöhte Melatoninproduktion sind die Ursachen dafür. Es gibt aber Tipps, die helfen, besser ...
Wie wirkt sich Koffein auf unseren Schlaf aus?
Egal ob am Morgen zum Wachwerden, gegen das Tief am Nachmittag oder am Abend - der Kaffee gehört hierzulande zu den beliebtesten Getränken überhaupt. Durchschnittlich drei Tassen trinkt jeder von uns pro Tag. Auf das Jahr gerechnet sind das 150 Liter. Aber: Kaffee schmeckt nicht nur gut und macht munter, er hat auch großen Einfluss ...
