Schlagwort: Schlafhygiene
Schnelles Einschlafen: 20 Tipps gegen Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, wobei bis zu 30 % der Erwachsenen über kurzfristige Schlafprobleme berichten. Aber wenn du nachts wach bist und dich fragst, wie du schnell einschlafen kannst, beeinträchtigt dich das vielleicht mehr, als du denkst. Wenn du nicht einschlafen kannst, ist das nicht nur frustrierend – die Angst, nicht einschlafen zu können, …
16 Möglichkeiten zum Aufwachen
Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Frühaufsteher, die beim ersten Anzeichen von Sonnenlicht aus dem Bett hüpfen, und Nachteulen, die sich die Decke über den Kopf ziehen, wenn es Zeit zum Aufstehen ist. Selbst wenn du zur zweiten Kategorie gehörst, kannst du lernen, das Morgengrauen zu lieben. Kleine Änderungen an deiner Routine …
Waschen von Kopfkissen in der Waschmaschine und von Hand
Befolge diese Anleitung, um eine saubere Nachtruhe zu gewährleisten. Da du jeden Abend deinen Kopf auf deinem Kopfkissen ablegst, möchtest du sicherstellen, dass es so sauber und keimfrei wie möglich ist. Und damit meine ich nicht nur den Kissenbezug selbst. Neben der regelmäßigen Reinigung von Bettwäsche und Bettdecke solltest du auch deine Kissen, deine Matratze …
Warum man vor dem Schlafengehen weniger Alkohol trinken sollte, um besser zu schlafen
Der Verzicht auf Alkohol am späten Abend kann zu besseren Träumen führen Sicher, der Schlummertrunk, das letzte Glas Wein oder Bier vor dem Schlafengehen kann dir helfen, dich müde zu fühlen. Aber er kann dir tatsächlich die Nachtruhe rauben – oder schlimmer noch, er kann zu schwierigen Schlafproblemen führen. Es stimmt zwar, dass Alkohol ein …
