Oura Ring 4 im Überblick
Der Oura Ring 4 kombiniert präzises Gesundheits-Tracking mit einem unauffälligen Design.
Er verbessert Sensorik, Akkuleistung und Komfort gegenüber dem Vorgänger und richtet sich an Nutzer, die ein diskretes, aber leistungsfähiges Wearable suchen.
Design und Tragekomfort
Der Ring wirkt schlicht und hochwertig. Oura fertigt ihn aus Titan, was ihn leicht und widerstandsfähig macht. Das Material sorgt dafür, dass du ihn auch nachts kaum spürst. Die Sensoren sitzen bündig an der Innenseite, wodurch keine Kanten stören.
Du kannst zwischen sechs Farben wählen: Silver, Black, Brushed Silver, Stealth, Gold und Rose Gold. Laut dem Test von PC Welt [1] liegt der Ring angenehm am Finger und wirkt weniger auffällig als viele andere Smart Rings.
Die Gravur auf der Außenseite dient als Orientierungshilfe, damit du den Ring korrekt trägst. Sie ist funktional, aber nicht jedermanns Geschmack. Trotz der robusten Bauweise bleibt die Oberfläche anfällig für Kratzer, besonders bei täglichem Gebrauch.
Materialien und Größen
Das Gehäuse besteht vollständig aus Titan, das eine gute Balance zwischen Stabilität und Gewicht bietet. Dadurch eignet sich der Ring für den dauerhaften Einsatz, auch beim Sport oder Schlafen. Die glatte Oberfläche und abgerundeten Kanten verhindern Druckstellen.
Oura bietet Größen von 4 bis 15 an, was mehr Auswahl als beim Vorgänger bedeutet. Du kannst vor dem Kauf ein Test-Kit anfordern, um die passende Größe zu bestimmen. Das ist sinnvoll, da sich der Fingerumfang im Tagesverlauf verändert.
Je nach Farbe unterscheidet sich der Preis: Silver und Black liegen bei 399 €, Brushed Silver und Stealth bei 449 €, Gold und Rose Gold bei 549 €. Diese Varianten wirken laut NextPit [2] alle hochwertig verarbeitet und behalten ihren Glanz auch nach längerem Tragen.
Akkulaufzeit und Ladezeit
Die Akkulaufzeit des Oura Ring 4 beträgt bis zu acht Tage, abhängig von Größe und aktivierten Funktionen. Aktivierst du die Blutsauerstoffmessung, sinkt die Laufzeit deutlich. Im Alltag kannst du mit etwa fünf bis sieben Tagen rechnen.
Das Aufladen erfolgt über eine magnetische Ladestation, die den Ring in rund 90 Minuten vollständig lädt. Der Prozess ist unkompliziert und erinnert an das Laden anderer Wearables. Laut IMTEST [3] zeigt sich der Akku im Vergleich zum Vorgänger effizienter und stabiler.
Die kompakte Station wirkt hochwertiger als beim Oura Ring Gen 3. Im Gegensatz zu manchen Konkurrenten wie dem Samsung Galaxy Ring bietet sie jedoch keine tragbare Ladehülle. Dafür bleibt das Ladegerät schlicht und funktional, ideal für den Schreibtisch oder Nachttisch.
Gesundheits- und Fitnessfunktionen
Der Oura Ring 4 misst zentrale Gesundheits- und Fitnesskennzahlen wie Schlafqualität, Herzfrequenz, Aktivitätsniveau und Erholungsstatus.
Er liefert dir präzise Daten, um dein Wohlbefinden zu bewerten und Routinen gezielt anzupassen.
Schlaftracking und Schlafqualität
Der Oura Ring 4 nutzt mehrere Sensoren, um deinen Schlafzyklus detailliert zu erfassen. Er erkennt automatisch Schlafphasen, Dauer und Unterbrechungen. Die App zeigt dir jeden Morgen eine Schlafbewertung an, die Faktoren wie Tiefschlaf, REM-Phasen und Einschlafzeit berücksichtigt.
Die Präzision des Schlaftrackings gilt als eine der Stärken des Rings. In Tests, etwa bei CHIP [4], wurde die Genauigkeit als sehr hoch eingestuft. Du siehst Trends deines Schlafverhaltens über Wochen und kannst erkennen, wie sich Stress, Bewegung oder Ernährung auf deine Schlafqualität auswirken.
Zusätzlich misst der Ring nachts deine Körpertemperatur im Hintergrund. Diese Daten helfen, Abweichungen zu erkennen, die auf Krankheit oder hormonelle Veränderungen hinweisen können. So erhältst du ein umfassendes Bild deiner nächtlichen Erholung.
Readiness Score und Tagesform
Der Readiness Score bewertet, wie erholt du bist und wie belastbar dein Körper an einem bestimmten Tag ist. Er kombiniert Daten aus Schlaf, Aktivität und Herzfrequenzvariabilität (HRV). Je höher der Wert, desto besser ist deine Tagesform.
Du bekommst täglich Empfehlungen, ob du dich eher ausruhen oder aktiv sein solltest. Der Oura Ring berücksichtigt dabei auch Körpertemperatur abweichungen, Ruhepuls und Schlafqualität. Diese Kombination macht den Readiness Score zu einem nützlichen Werkzeug, um Training und Erholung zu planen.
Er erkennt zudem Muster, die auf chronischen Stress oder Überlastung hinweisen. Dadurch kannst du langfristig deine Gesundheitsdaten besser interpretieren und deinen Lebensstil anpassen.
Herzfrequenz- und HRV-Messung
Der Ring misst deine Herzfrequenz rund um die Uhr mit optischen Sensoren. Während des Schlafs analysiert er zusätzlich die Herzfrequenzvariabilität (HRV), ein wichtiger Indikator für dein vegetatives Nervensystem und deine Stressresistenz.
Die HRV-Daten helfen dir, dein Erholungsniveau und deine kardiovaskuläre Belastung einzuschätzen. Eine stabile HRV weist auf gute Anpassungsfähigkeit deines Körpers hin, während niedrige Werte auf Erschöpfung oder Stress deuten können.
Im Vergleich zu vielen Fitness-Trackern liefert der Oura Ring laut IMTEST [3] sehr konsistente Messwerte. Die App zeigt Trends in übersichtlichen Diagrammen, sodass du Veränderungen schnell erkennst.
Aktivitätserkennung und Fitness-Tracking
Der Oura Ring 4 erkennt Bewegungen und Aktivitäten automatisch. Er unterscheidet zwischen Gehen, Laufen und anderen Sportarten und kann laut CHIP-Test [4] Aktivitäten wie Schwimmen zuverlässig tracken, da er bis 10 ATM wasserdicht ist.
Du siehst in der App deine Schrittzahl, Kalorienverbrauch und Aktivitätsdauer. Der Ring bewertet, ob du dein tägliches Bewegungsziel erreicht hast, und gibt Hinweise, wenn du dich zu wenig bewegst.
Eine Tabelle in der App zeigt deine Aktivitätszonen:
| Zone | Beschreibung | Nutzen |
| Leicht | Alltägliche Bewegung | Grundumsatz steigern |
| Mittel | Moderate Aktivität | Herz-Kreislauf stärken |
| Hoch | Intensive Aktivität | Cardio-Kapazität verbessern |
Diese Daten helfen dir, dein Training zu strukturieren und Fortschritte realistisch einzuschätzen.
Oura App und smarte Auswertungen
Die Oura App bietet dir eine strukturierte Übersicht deiner täglichen Gesundheitsdaten und nutzt smarte Auswertungen, um Muster in Schlaf, Aktivität und Erholung zu erkennen. Sie kombiniert präzise Sensorwerte mit leicht verständlichen Analysen, die dir helfen, deinen Lebensstil gezielt anzupassen.
App-Aufbau und Bedienung
Die Oura App ist klar gegliedert und vollständig auf Deutsch verfügbar. Du findest zentrale Bereiche wie Heute, Meine Gesundheit und Trends, die dir unterschiedliche Perspektiven auf deine Daten geben.
Ein Menü mit drei Linien oben links führt dich zusätzlich zu Profil- und Einstellungsoptionen.
Im Bereich Heute siehst du deine aktuelle Tagesform, Schlaf- und Aktivitätswerte auf einen Blick. Durch Antippen erhältst du detaillierte Diagramme und Verlaufskurven.
Die App zeigt dir außerdem Push-Benachrichtigungen, wenn du dich zu wenig bewegst oder dein Stresslevel steigt.
Zur Entspannung stehen Atemübungen, Meditations-Audios und Einschlafhilfen bereit.
Ein Nachteil ist das verpflichtende Abo-Modell: Nach einem kostenlosen Monat kostet der volle Funktionsumfang etwa 5,99 € pro Monat.
Laut IMTEST [3] ist diese Mitgliedschaft notwendig, um alle Auswertungen und Trendanalysen zu nutzen.
Gesundheitsdaten und Insights
Die App wertet zahlreiche Health Data automatisch aus. Dazu zählen Herzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Blutsauerstoffsättigung, Körpertemperatur und Stresslevel.
Über die Funktion Smart Sensing erkennt der Ring Veränderungen und zeigt sie in übersichtlichen Diagrammen an.
In der Rubrik Vitalwerte kannst du deine Messungen vergleichen und Trends über Tage oder Wochen verfolgen.
Wichtige Kennzahlen wie kardiovaskuläres Alter (Cardiovascular Age) und Erholungsindex helfen dir, langfristige Veränderungen zu verstehen.
Die App stellt dir auch eine Bewertung deiner Tagesform bereit, die Faktoren wie Schlafqualität, Aktivität und Erholung kombiniert.
Im Test von PC-Welt [1] wurde hervorgehoben, dass diese Analysen besonders präzise und praxisnah sind.
Frauen- und Zyklusgesundheit
Oura integriert spezielle Funktionen zur Frauen- und Zyklusgesundheit.
Mit den sogenannten Cycle Insights kannst du Temperaturverläufe und hormonelle Veränderungen nachvollziehen. Die App erkennt automatisch deine fruchtbare Phase (Fertile Window) und gibt dir Hinweise zu Zykluslänge und -verlauf.
Du erhältst Benachrichtigungen, wenn sich dein Zyklus verschiebt oder Anzeichen für hormonelle Veränderungen auftreten.
Diese Informationen basieren auf kontinuierlichen Temperaturmessungen in der Nacht.
In Verbindung mit Schlaf- und Stresswerten ergibt sich ein umfassendes Bild deiner körperlichen Balance.
Laut Marie Claire [5] bietet die App damit eine der genauesten und unauffälligsten Methoden, um weibliche Gesundheitsdaten im Alltag zu erfassen.
Vergleich und Bewertung
Der Oura Ring 4 zeigt deutliche Fortschritte bei Sensorik, Komfort und Softwareintegration. Er misst präziser, läuft länger und bietet KI-gestützte Analysen, die du bei vielen anderen Fitness-Ringen oder Smartwatches nicht findest. Gleichzeitig bleibt er diskret und alltagstauglich, auch wenn der Preis und das Abo-Modell nicht jedem zusagen.
Oura Ring 4 vs. Oura Ring 3
Im direkten Vergleich fällt auf, dass der Oura Ring 4 eine flachere Innenfläche hat, wodurch er angenehmer sitzt. Die Sensoren wurden überarbeitet und liefern genauere Werte bei Herzfrequenz und Schrittzählung. Laut dem CHIP-Test [4] arbeitet der Schrittzähler jetzt fast fehlerfrei.
Auch die Akkulaufzeit wurde leicht verbessert – etwa sieben Tage bei normaler Nutzung. Das Vorgängermodell, der Oura Ring 3, lag meist bei fünf bis sechs Tagen. Beide Ringe sind wasserdicht bis 10 ATM, doch der neue Ring bietet erweiterte Größenoptionen und ein stabileres Titan-Gehäuse.
Ein Nachteil bleibt das fehlende Lade-Case. Außerdem misst der Ring die Körpertemperatur weiterhin nur im Schlaf. Dennoch profitierst du von einer verbesserten App-Integration und neuen KI-Funktionen, die beim Vorgänger nicht vorhanden waren.
Oura Ring 4 vs. andere Wearables
Verglichen mit Smartwatches wie der Apple Watch Series 10 oder Garmin-Modellen konzentriert sich der Oura stärker auf Schlaf, Erholung und langfristige Gesundheitsdaten statt auf Benachrichtigungen oder GPS. Er bietet keine Touchsteuerung oder Display, was ihn unauffälliger, aber weniger interaktiv macht.
Im Gegensatz zu Fitbit- oder Whoop-Trackern setzt Oura auf minimalistische Form und präzise Sensorik. Der Ultrahuman Ring Air ist ein direkter Konkurrent, bietet aber weniger App-Funktionen und eine kürzere Akkulaufzeit.
Wenn du Wert auf diskretes Design legst und keine ständige Bildschirminteraktion brauchst, ist der Oura Ring 4 eine passende Wahl. Für Sporttracking mit GPS oder Musiksteuerung bist du dagegen mit einer Smartwatch besser bedient.
Preis, Abo und Fazit
Der Oura Ring 4 kostet je nach Farbe zwischen etwa 400 und 550 Euro. Zusätzlich fällt eine monatliche Subscription Fee von rund 6 Euro an, um auf alle Analysen und historischen Daten zuzugreifen. Ohne Abo erhältst du nur Basisfunktionen.
Im Vergleich zu Fitness Trackern wie Fitbit ist das teuer, doch die Datenqualität und Schlafanalyse gelten als führend. Der Ring ist langlebig, leicht (ca. 4,6 g) und aus Titan gefertigt.
Wenn du bereit bist, in langfristige Gesundheitsdaten zu investieren, bietet der Oura Ring 4 eine solide Balance aus Komfort, Genauigkeit und Funktionstiefe.
FAQ
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Welche neuen Funktionen bietet der Oura Ring 4 im Vergleich zum Vorgängermodell?
Der Oura Ring 4 verfügt über eine verbesserte Sensorgenauigkeit und eine glattere Innenfläche für besseren Hautkontakt. Laut COMPUTER BILD [6] hat Oura zudem das Design verfeinert und neue Farboptionen eingeführt. Die Messung von Blutsauerstoff und die verbesserte Schlafanalyse gehören zu den wichtigsten Upgrades.
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Wie genau misst der Oura Ring 4 die Schlafqualität und Aktivitätsdaten?
Der Ring analysiert Schlafphasen, Atemfrequenz und Herzfrequenz über Nacht. Er erkennt Wachphasen, Tief- und REM-Schlaf und zeigt dir am Morgen eine detaillierte Auswertung in der App. Im Alltag verfolgt er kontinuierlich deine Bewegungen und kategorisiert Aktivitäten wie Gehen, Laufen oder Radfahren automatisch.
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Ist der Oura Ring 4 wasserdicht und für Schwimmen geeignet?
Ja, der Ring ist wasserdicht und kann beim Schwimmen getragen werden. Beim Kontakt mit Reinigungsmitteln solltest du ihn jedoch ablegen, um das Material zu schonen. Tests wie bei IMTEST [7] bestätigen seine Widerstandsfähigkeit im Alltag.
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Wie lange hält der Akku des Oura Ring 4 und wie funktioniert das Aufladen?
Der Akku hält bis zu sechs Tage durch. Du lädst ihn über eine magnetische Ladeschale, die im Lieferumfang enthalten ist. Laut COMPUTER BILD [6] funktioniert das Ladesystem zuverlässig, auch wenn kein Ladecase für unterwegs verfügbar ist.
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Inwiefern unterstützt der Oura Ring 4 die Überwachung der Herzfrequenzvariabilität?
Der Ring misst deine Herzfrequenzvariabilität (HRV) kontinuierlich und zeigt dir, wie dein Körper auf Belastung und Erholung reagiert. Diese Daten helfen dir, dein Stressniveau und deine Regeneration besser einzuschätzen. Die Messungen gelten als präzise, auch bei Bewegung oder sportlicher Aktivität.
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Welche Integrationen und Kompatibilitäten mit anderen Gesundheits-Apps sind für den Oura Ring 4 verfügbar?
Du kannst den Oura Ring 4 mit Apple Health, Google Fit und anderen Fitness-Apps koppeln. Drittanbieter-Integrationen sind möglich, jedoch teilweise eingeschränkt durch Datenschutzrichtlinien.
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Quellen
- 1 Oura Ring 4 im Test: Der aktuell beste intelligente Ring - PC-WELT
- 2 Oura Ring 4 im Test: Der Hype ist gerechtfertigt!
- 3 Oura Ring 4 im Test: Stylisch, diskret – und überraschend genau - IMTEST
- 4 Oura Ring 4 Test | CHIP
- 5 https://marieclaire.de/life/health/oura-ring-4-im-langzeittest-lohnt-sich-der-gehypte-smart-ring/
- 6 Oura Ring 4 Test: Das ist der größte Kritikpunkt - COMPUTER BILD
- 7 Oura Ring 4 im Test: Stylisch, diskret – und überraschend genau - IMTEST
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