Helfen Melatonin-Pflaster Beim Einschlafen? | 2025

Melatoninpflaster sind transdermale Pflaster, die das Schlafhormon Melatonin über die Haut abgeben.

Sie bieten eine gleichmäßige und verlängerte Wirkstofffreisetzung, was sie besonders für Menschen interessant macht, die Schwierigkeiten beim Durchschlafen oder unregelmäßige Schlafzeiten haben.

Funktionsweise von Melatoninpflastern

Ein Melatoninpflaster gibt Melatonin über die Haut direkt in den Blutkreislauf ab. Diese transdermale Abgabe umgeht den Verdauungstrakt, wodurch der Wirkstoff gleichmäßiger und über mehrere Stunden wirkt.

Im Gegensatz zu Tabletten, die Melatonin schnell freisetzen, sorgt das Pflaster für eine langsame, kontinuierliche Freisetzung. Dadurch kann dein Körper während der Nacht einen stabileren Melatoninspiegel aufrechterhalten, was das Durchschlafen erleichtert.

Du klebst das Pflaster meist eine Stunde vor dem Schlafengehen auf eine saubere, haarfreie Hautstelle, etwa an Schulter, Unterarm oder Wade. Es bleibt während der Nacht auf der Haut und wird am Morgen entfernt.

Diese Methode eignet sich besonders, wenn du empfindlich auf orale Präparate reagierst oder einen gleichmäßigeren Schlafrhythmus unterstützen möchtest.

Inhaltsstoffe und Zusammensetzung

Neben Melatonin enthalten viele Schlafpflaster zusätzliche natürliche Inhaltsstoffe, die beruhigend wirken. Häufig findest du Kombinationen aus Lavendel, Baldrian, Hopfen, L-Theanin oder GABA. Diese Stoffe sollen Entspannung fördern und die Einschlafphase verkürzen.

Ein Beispiel: Lavendel wird traditionell zur Beruhigung eingesetzt, während L-Theanin aus grünem Tee Stress mindern kann. Baldrian und Hopfen wirken mild sedierend und unterstützen die natürliche Schlaftiefe.

Einige Produkte verwenden hypoallergene Klebstoffe oder pflanzliche Trägerstoffe, um Hautreizungen zu vermeiden. Die genaue Zusammensetzung variiert je nach Hersteller, daher solltest du die Inhaltsangaben prüfen.

Transdermale Pflaster sind für den Einmalgebrauch bestimmt und werden meist in Sets verkauft, ähnlich wie Nikotinpflaster.

Unterschiede zu anderen Schlafpflastern

Melatoninpflaster unterscheiden sich von allgemeinen Schlafpflastern, die oft ohne Melatonin auskommen und ausschließlich pflanzliche Extrakte enthalten. Während diese Varianten auf Kräuter wie Baldrian oder Lavendel setzen, liefern Melatoninpflaster zusätzlich das Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus direkt beeinflusst.

Ein Vergleich auf Evo Welt ^[1] zeigt, dass Melatoninpflaster eine gezieltere Wirkung auf den biologischen Rhythmus haben. Pflanzliche Alternativen wirken eher entspannend, aber weniger hormonell regulierend.

Auch die Wirkdauer unterscheidet sich: Melatoninpflaster geben den Wirkstoff über mehrere Stunden ab, während pflanzliche Pflaster meist kürzer wirken.

Wenn du also nach einer Methode suchst, die natürlich und dennoch hormonell unterstützt, bieten Melatoninpflaster eine praktische und kontrollierte Option.

Melatoninpflaster unterscheiden sich deutlich von Tabletten oder pflanzlichen Schlafhilfen. Sie geben das Hormon über die Haut ab, was sich auf Aufnahme, Wirkdauer und Verträglichkeit auswirkt. Auch im Vergleich zu Präparaten mit Baldrian, Hopfen oder Lavendel zeigen sich klare Unterschiede in Anwendung und Wirkung.

Bioverfügbarkeit und Aufnahme

Melatoninpflaster geben Melatonin kontinuierlich über die Haut in den Blutkreislauf ab. Dadurch entsteht eine gleichmäßigere Freisetzung, die Schwankungen im Hormonspiegel vermeidet. Im Gegensatz zu oralen Präparaten umgeht diese Methode den Verdauungstrakt und die sogenannte first-pass-Metabolisierung in der Leber.

Das kann die Bioverfügbarkeit erhöhen, da weniger Wirkstoff verloren geht. Studien deuten darauf hin, dass transdermale Systeme eine stabilere Konzentration im Blut erreichen können. Die Wirkung setzt oft etwas langsamer ein, hält aber länger an.

Für Menschen, die empfindlich auf Magenreizungen reagieren oder Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben, bietet das Pflaster eine praktische Alternative. Produkte wie die in diesem Vergleich vorgestellten Melatonin-Pflaster ^[3] nutzen häufig eine Time-Release-Technologie, um eine konstante Abgabe über mehrere Stunden zu gewährleisten.

Melatoninpflaster vs. orale Melatoninpräparate

Orale Melatoninpräparate wie Tabletten, Kapseln oder Gummibärchen sind weit verbreitet. Sie wirken meist schneller, da das Melatonin über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen wird. Allerdings kann die Bioverfügbarkeit stark variieren, abhängig von Ernährung, Stoffwechsel und Einnahmezeitpunkt.

Ein Nachteil ist die kürzere Wirkdauer. Viele Nutzer berichten, dass sie nach einigen Stunden erneut aufwachen. Pflaster geben das Hormon dagegen über sechs bis acht Stunden gleichmäßig ab. Das kann helfen.

Vergleichstabelle:

Melatoninpflaster vs. pflanzliche Alternativen

Pflanzliche Schlafhilfen wie Baldrian (Valeriana officinalis), Hopfen oder Lavendel wirken auf natürliche Weise beruhigend. Sie beeinflussen das Nervensystem, ohne direkt in den Hormonhaushalt einzugreifen. Präparate mit L-Theanin, einer Aminosäure aus grünem Tee, fördern ebenfalls Entspannung und können Einschlafzeiten verkürzen.

Im Unterschied dazu liefern Melatoninpflaster das Schlafhormon direkt. Sie zielen auf die Regulierung des zirkadianen Rhythmus ab, während pflanzliche Mittel eher die innere Ruhe fördern.

Wenn du empfindlich auf hormonelle Präparate reagierst oder lieber natürliche Optionen nutzt, können pflanzliche Alternativen geeigneter sein. Für gezielte Unterstützung des Schlafzyklus bieten Melatoninpflaster jedoch eine präzisere Dosierung und konstantere Wirkung, wie im Klarersieger.de ^[4] beschrieben.