Was man über das Schlafen mit Ohrstöpseln wissen sollte

Die Verwendung von Ohrstöpseln beim Schlafen ist im Allgemeinen sicher. Es ist jedoch möglich, dass der häufige Gebrauch auf Dauer zu kleineren Problemen führen kann, z. B. zu Ohrenschmalzablagerungen.

Manchmal können Geräusche aus der Umgebung den Schlaf stören. So kann beispielsweise ein Schlafzimmer, das in Richtung einer belebten Straße liegt, die Schlafdauer beeinträchtigen. Schlafstörungen können aber auch ein Problem sein, wenn man versucht, in einer anderen Umgebung zu schlafen, z. B. in einem Flugzeug.

Ohrstöpsel können die Menge an Schall, die in die Ohren eindringt, erheblich reduzieren, was den Menschen helfen kann, in lauten Umgebungen einzuschlafen.

Dieser Beitrag befasst sich mit der Sicherheit von Ohrstöpseln und den Vorteilen, die sie bieten können.

Sicherheit

Die Verwendung von Ohrstöpseln ist eine gute Möglichkeit, Umgebungsgeräusche auszublenden, die den natürlichen Schlafrhythmus stören können.

Nicht alle Geräusche haben einen negativen Einfluss auf den Schlaf. Manche Menschen empfinden zum Beispiel weißes Rauschen oder Musik als hilfreich beim Einschlafen.

In vielen Fällen kann Lärm jedoch das Einschlafen erschweren oder dazu führen, dass man nicht durchschlafen kann.

Ohrstöpsel können Menschen, die in einer lauten Gegend leben oder während eines Fluges schlafen wollen, zu einem guten Schlaf verhelfen.

Was sagt die Forschung?

Die Forschung zeigt, dass Ohrstöpsel eine sichere und erschwingliche Methode zur Verbesserung der Schlafqualität sind.

In einigen Fällen kann die Verwendung von Ohrstöpseln zusammen mit einer Augenmaske den REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) verbessern. Der REM-Schlaf ist die tiefste Form des Schlafs und unterstützt mehrere wichtige Prozesse, wie etwa die Gedächtniskonsolidierung.

Ohrstöpsel können auch den Melatoninspiegel erhöhen. Melatonin ist ein Hormon, das steuert, wann der Körper zum Schlafen bereit ist.

Im Vergleich zu einigen anderen Methoden der Schlafinduktion haben Ohrstöpsel weniger Nebenwirkungen. So können zum Beispiel sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige Schlafmittel eine Reihe von Nebenwirkungen haben, wie Schwindel und Tagesmüdigkeit.

Arten und Anwendung

Es ist wichtig, die Ohrstöpsel je nach ihrer Art richtig zu verwenden.

Bei Ohrstöpseln aus dehnbarem Schaumstoff sollte man sie in eine enge zylindrische Form rollen und zur Hälfte in den Gehörgang einführen, wo sie sich dann ausdehnen.

Andere Arten von Ohrstöpseln sind kegelförmig und dehnen sich im Ohr nicht aus. Das schmalere Ende vorsichtig in den Gehörgang einführen und den Ohrstöpsel vorsichtig hineindrücken, damit er fest sitzt.

Der Stöpsel sollte den Schall spürbar dämpfen, aber immer noch angenehm genug sein, um damit zu schlafen. Am Anfang kann sich das Tragen von Ohrstöpseln unnatürlich anfühlen. Dieses Gefühl wird jedoch mit der Zeit verschwinden.

Risiken

Obwohl die Verwendung von Ohrstöpseln im Allgemeinen sicher ist, gibt es nur wenige Informationen darüber, wie sich die häufige Verwendung von Ohrstöpseln über einen längeren Zeitraum auf die Ohren auswirken könnte.

Ein mögliches Risiko ist die Ansammlung von Ohrenschmalz. Ohrenschmalz oder Cerumen ist eine wachsartige Substanz, die den Gehörgang vor Wasser, Bakterien, abgestorbener Haut und anderen schädlichen Verunreinigungen schützt.

Ohrenschmalz ist wichtig für die Gesundheit der Ohren, kann aber auch Probleme verursachen.

Wenn der Gehörgang wiederholt verstopft wird, z. B. durch die regelmäßige Verwendung von Ohrstöpseln, kann sich Ohrenschmalz ansammeln.

Eine Ansammlung von Ohrenschmalz kann Folgendes verursachen:

• Juckreiz und Unbehagen im Ohr
• Tinnitus, ein klingelndes Geräusch im Ohr
• Hörschwierigkeiten
• Husten
• Schwindel

Zu den Behandlungsmöglichkeiten für eine Ohrenschmalzansammlung gehören die Verwendung medizinischer Ohrentropfen oder die direkte Entfernung des Ohrenschmalzes.

Auch der regelmäßige Gebrauch von Ohrstöpseln kann eine Ohrinfektion verursachen. Diese kann durch Bakterien verursacht werden, die durch den Ohrstöpsel selbst in den Gehörgang gelangen oder durch eine Ansammlung von Ohrenschmalz entstehen.

Eine Ohrinfektion kann unter anderem folgende Symptome hervorrufen:

• Schwindel
• Übelkeit
• Erbrechen
• Hörprobleme
• Juckreiz und Unbehagen im Ohr
• Tinnitus

Eine bakterielle Ohrentzündung kann mit antibiotischen Medikamenten behandelt werden.

Vorteile

Ohrstöpsel können dazu beitragen, die Qualität und Dauer des Schlafs zu verbessern. Dadurch kann man auch an öffentlichen Plätzen ein Nickerchen machen und den verpassten Schlaf der vorangegangenen Nacht nachholen.

Ausreichend Schlaf zu bekommen, hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Schlafmangel kann das Risiko für chronische Krankheiten erhöhen, wie z. B:

• Diabetes
• Herzkrankheiten
• Fettleibigkeit
• Depressionen

Schlafmangel kann auch unmittelbarere Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Zu den Symptomen des Schlafmangels gehören:

• Schläfrigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Gedächtnisschwierigkeiten
• verminderte Kraft
• erhöhtes Infektionsrisiko
• Stimmungsschwankungen
• Halluzinationen

Diese Symptome können das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Sie können sogar lebensbedrohlich sein, wenn sie beim Autofahren oder beim Bedienen schwerer Maschinen auftreten.

Ohrstöpsel können helfen, Schlafentzug und die dadurch verursachten chronischen Gesundheitsstörungen zu vermeiden. Erwachsene sollten mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht anstreben, während Jugendliche und Kinder in der Regel 8-13 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen.

Fazit

Ohrstöpsel sind eine sichere und erschwingliche Methode, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen. Die häufige Verwendung von Ohrstöpseln könnte zu einer Ansammlung von Ohrenschmalz oder einer Ohrinfektion führen.

Die Gefahren des Schlafmangels sind jedoch schwerwiegender. Schlafentzug kann das Risiko chronischer Erkrankungen erhöhen und das normale Alltagsleben stark beeinträchtigen.

Menschen, die aufgrund von übermäßigem Lärm in ihrer Umgebung nicht gut schlafen können, können von der Verwendung von Ohrstöpseln profitieren.

Referenzen

1. Yazdannik, Ahmad Reza, et al. „The effect of earplugs and eye mask on patients’ perceived sleep quality in intensive care unit.“ Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research 19.6 (2014): 673.
2. Degeest, Sofie, et al. „Prevalence and characteristics of tinnitus after leisure noise exposure in young adults.“ (2014).
3. Hohagen, F., et al. „Prevalence and treatment of insomnia in general practice.“ European archives of psychiatry and clinical neuroscience 242.6 (1993): 329-336.
4. Zerouali, Younes, Boutheina Jemel, and Roger Godbout. „The effects of early and late night partial sleep deprivation on automatic and selective attention: An ERP study.“ Brain research 1308 (2010): 87-99.
5. Ferrara, Michele, and Luigi De Gennaro. „How much sleep do we need?.“ Sleep medicine reviews 5.2 (2001): 155-179.
6. Asiri, Saad, et al. „Tympanosclerosis: review of literature and incidence among patients with middle-ear infection.“ The Journal of Laryngology & Otology 113.12 (1999): 1076-1080.
7. Demoule, Alexandre, et al. „Impact of earplugs and eye mask on sleep in critically ill patients: a prospective randomized study.“ Critical Care 21.1 (2017): 1-9.