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  • Schlafangst
    Schlafstörungen sind ein Gefühl von Stress oder Angst vor dem Einschlafen. Angst ist eine der häufigsten mentalen Störungen in Europa. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die meisten Menschen mit mentalen Störungen ...

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Schlafangst

Schlafstörungen sind ein Gefühl von Stress oder Angst vor dem Einschlafen. Angst ist eine der häufigsten mentalen Störungen in Europa. Forschungsergebnisse legen nahe, dass die meisten Menschen mit mentalen Störungen wie Angstzuständen auch unter einer Form von Schlafstörungen leiden. Was ist Schlafangst? Schlafangst ist die Angst oder Sorge vor dem Einschlafen. Es kann sein, dass …

Wie man lange Haare während des Schlafs schützt

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Wie man seinen Chronotyp findet, um die Produktivität zu steigern

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Was ist eine normale Herzfrequenz im Schlaf?

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Wie man mit Rückenschmerzen schläft

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Albträume bei Erwachsenen

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Wie man mit einer interkostalen Muskelzerrung schläft

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Gesunde Schlafgewohnheiten für Gamer

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Was man über das Schlafen mit Ohrstöpseln wissen sollte

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Was verursacht nächtliche Wadenkrämpfe?

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20 Überzeugende gesundheitliche Vorteile von Eukalyptusöl, die zu schön klingen, um wahr zu sein

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Warum wache ich auf und schnappe nach Luft?

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Kann man mit offenen Augen schlafen?

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Ist es sicher, mit einem Tampon zu schlafen?

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Was man übers Gähnen wissen sollte

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Ein Camping-Kissen im Gepäck: Ist es das Gewicht wert?

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Wie man im Freien schläft: Die beste Ausrüstung für eine gute Nachtruhe

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Wird dein Baby zu früh wach? Tipps zur Erziehung eines Frühaufstehers

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Ist es schlecht, vor dem Schlafengehen zu essen?

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Soll dein Kind besser schlafen? Der Zeitpunkt ist entscheidend!

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Wie Lebensmittel den Schlaf deines Kindes beeinflussen können

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Warum es Zeit ist, das Handy vor dem Schlafengehen wegzulegen

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Verursacht dein Kissen beim Schlafen einen steifen Nacken?

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Wie man Licht im Schlafzimmer zur Verbesserung der Schlafqualität anpasst

Licht durch das Fenster oder das Handy kann den Schlaf stören – ebenso wie überraschende Faktoren, z. B. die Lesegewohnheiten vor dem Schlafengehen. Welche Rolle spielt das Licht im Schlafzimmer für den Schlaf? Wie viel Licht ist zu viel? Wie hell oder dunkel sollte ein Schlafzimmer für einen optimalen Schlaf sein? Wann sollte man das …

Schlafentzug oder Burnout?

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Füttern von Kleinkindern; 5 Tipps für abwechslungsreiche Mahlzeiten

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Mit welcher Musik kann man am besten einschlafen?

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Pupsen im Schlaf: Ursachen und Tipps zur Reduzierung der Blähungen

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10 kleine Tricks, um die beste Nachtruhe aller Zeiten zu bekommen

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Ratgeber für Rückenschläfer: Die beste Schlafposition

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Mein Baby macht kurze Nickerchen; 4 Möglichkeiten, die Nickerchenzeit zu verlängern

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Wie man auf der Seite schläft, ohne mit Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen aufzuwachen

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Hat L-Theanin einen gesundheitlichen Nutzen?

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Nackenkissen: Können sie Schmerzen lindern und den Schlaf verbessern?

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Ist es möglich, im Schlaf zu niesen?

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Warum wache ich mit Nackenschmerzen auf, und was kann ich dagegen tun?

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Warum wach ich mit einer Migräne auf?

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Helfen Gewichtsdecken wirklich gegen Schlaflosigkeit?

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Wie funktionieren ergonomische Kopfkissen?

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Wie kann man einen steifen Nacken nach dem Schlafen behandeln?

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Schlafen mit einem Bandscheibenvorfall

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Wie kann ich in der Nacht besser durchschlafen?

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In Form kommen: Warum es für müde Mütter schwieriger ist

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4 einfache Wege, eine gesündere, energiegeladene Mutter zu sein

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Häufige Schlafstörungen

Häufige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit, Restless-Legs-Syndrom, Narkolepsie und Schlafapnoe können sich auf jeden Aspekt des Lebens auswirken, z. B. auf die Sicherheit, Beziehungen, schulische und berufliche Leistungen, das Denkvermögen, die geistige Gesundheit, das Gewicht und die Gefahr der Erkrankung an Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn man nicht genug qualitativ guten Schlaf bekommt, kann dadurch die Lebensqualität beeinträchtigt …

20 Tipps gegen Schlafprobleme

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10 Gesundheitsprobleme, die dich müde machen können

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Schlafprobleme

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Hilft Magnesium beim Schlafen?

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Schlaftraining für dein Kleinkind; 5 Tipps für den Erfolg

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Hilft Melatonin für einen besseren Schlaf?

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5 Tipps, damit Kinder auf Reisen gut schlafen

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Was ist eine organische Matratze?

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Intermittierendes Fasten zur Stärkung des zirkadianen Rhythmus

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Was ist Cheyne-Stokes-Atmung?

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Weckzeit nach Alter; von Neugeborenen bis Kleinkindern

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Wie Melatonin vor Corona schützen kann

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Hilf deinem Kind bei der Gewöhnung an die Kinderbetreuung

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Schluss mit den Kämpfen um die Schlafenszeit von Kleinkindern

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Süße Träume durch entspannendes Kissenspray

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Behandlung von Narkolepsie

Narkolepsie ist eine Störung, bei der der Schlaf-Wach-Rhythmus erheblich gestört ist. Zentrales Symptom ist die exzessive Tagesschläfrigkeit (EDS), bei der es zu unfreiwilligem Einschlafen kommen kann, sogar beim Essen oder Autofahren. Menschen mit Narkolepsie sind mit einem Sicherheitsrisiko konfrontiert, unter anderem mit einem drei- bis vierfach erhöhten Risiko, in einen Autounfall verwickelt zu werden. Narkolepsie-Symptome …

Wie vermeidet man ein Burnout?

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Narkolepsie

Was Narkolepsie ist, welche Ursachen sie hat und wie man damit umgehen kann Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die oft missverstanden wird. Sie ist durch eine schwere und anhaltende Tagesschläfrigkeit gekennzeichnet, die zu Beeinträchtigungen in der Schule, bei der Arbeit und im sozialen Umfeld führen und das Risiko schwerer Unfälle und Verletzungen erhöhen kann. Obwohl die …

Torticollis

Was ist Torticollis? Wenn man schlecht geschlafen hat, kann es passieren, dass man mit einem steifen Nacken aufwacht, der das Drehen des Kopfes schwierig oder schmerzhaft macht. Dies wird Torticollis (lateinisch für “verdrehter Nacken”) genannt und kann bei Erwachsenen, Kindern und sogar Babys auftreten. Torticollis ist zwar unangenehm, aber normalerweise kein Grund zur Sorge. Die …

Warum Kopfkissen für Kinder so wichtig sind

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Beste Schlafpositionen bei Nackenschmerzen und Kopfschmerzen

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Die beste Schlafposition nach einer Knieoperation

Wenn du gerade eine Knieoperation hinter dir hast, ist es wichtig, dass du dich an die Anweisungen deines Arztes hältst, damit du dich richtig erholst. Eine gute Möglichkeit, den Heilungsprozess zu unterstützen, ist ausreichender Schlaf. Während des Schlafs hat der Körper Zeit, das Gewebewachstum voranzutreiben und neue Energie zu tanken, so dass du für die …

Klappmatratzen

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Muss mein Baby nachts noch gefüttert werden?

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Sind kalte Duschen der Weckruf, den man morgens braucht?

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Melatonin Dosierung: Wie viel Melatonin darf man einnehmen?

Melatonin, ein Hormon, das das Gehirn bei Dunkelheit produziert, hilft bei der Regulierung des nächtlichen Schläfrigkeitsgefühls. In der Bundesrepublik Deutschland kann Melatonin auch als Nahrungsergänzungsmittel gekauft werden. Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen, darunter Tabletten, Flüssigkeiten, Pflaster, Gummibärchen und Sprays. Die meisten Menschen nehmen Melatonin kurzfristig ein, um vorübergehende Schlafprobleme zu lindern, wie …

Wirkt sich Melatonin auf die Empfängnisverhütung aus?

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das vom Gehirn nach Einbruch der Dunkelheit produziert wird. Dieses Hormon ist Teil unseres täglich wechselnden zirkadianen Rhythmus und trägt dazu bei, dass wir uns schläfrig fühlen, bevor es Zeit ist, ins Bett zu gehen. Ohne genügend Melatonin würden wir uns später als gewöhnlich wach fühlen und wahrscheinlich Probleme …

Autobetten für Kinder

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Wie man entscheidet, ob ein Kinderhochbett das richtige ist

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Hilft deinem Neugeborenen beim Schlafen, ohne getragen zu werden

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20 Vorteile von Gewichtsdecken

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3 Gründe, warum dein Kleinkind zur Schlafenszeit nicht einschlafen will

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Schlafroutinen für den Schulanfang

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Valentinstag und Schlaf: 6 Fakten über das Schlafen mit dem Schatzi

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10 Tipps für mehr Gesundheit und Wohlbefinden

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Helfen Melatonin-Pflaster beim Einschlafen?

Melatonin ist ein Hormon, das dafür sorgt, dass man sich müde fühlt. Unser Körper produziert es auf natürliche Weise, aber man kann auch Melatoninpräparate kaufen. Melatonin ist eines der beliebtesten rezeptfreien Schlafmittel, und es scheint weniger Nebenwirkungen zu haben als pharmazeutische Schlafmedikamente. Melatoninpräparate gibt es in vielen Formen, darunter Pillen, Tabletten, Gummibärchen, Flüssigkeiten, Lutschtabletten, Zäpfchen, …

Kann Melatonin verfallen?

Das im Körper natürlich vorkommende Hormon Melatonin hilft dem Körper, sich am Ende des Tages in den Schlaf zu versetzen. Als Teil des zirkadianen Rhythmus spielt Melatonin eine wesentliche Rolle für eine erholsame Nachtruhe. Unser Körper stellt Melatonin auf natürliche Weise her. Allerdings nimmt der normale Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter ab. Melatonin kann für Nahrungsergänzungsmittel …

Wie die Corona-Pandemie unsere Träume beeinflusst

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Kann man Kindern Melatonin geben?

Das Schlafhormon Melatonin ist ein natürlicher Bestandteil des körpereigenen Schlaf-Wach-Systems. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass Melatoninpräparate Erwachsenen helfen können, bestimmte Schlafstörungen zu bewältigen. Vorläufige Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Melatonin Kindern, die zu Schlafstörungen neigen, helfen kann. Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Asthma oder Autismus-Spektrum-Störungen (ASD) haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Einschlafprobleme als andere Kinder. Da die …

Melatonin-Überdosierung: Wie viel Melatonin darf man einnehmen?

Melatonin ist ein Hormon, das von allen Säugetieren produziert wird und eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlafs und der zirkadianen Rhythmen spielt. Das auch als “Schlafhormon” bezeichnete Melatonin wird in der Zirbeldrüse des Gehirns als Reaktion auf abnehmendes Licht gebildet, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Auch wenn diejenigen, die mit Schlafproblemen …

Kann man Melatonin während der Schwangerschaft einnehmen?

Wenn man schwanger ist, stellt man vielleicht fest, dass man mehr Schlafprobleme hat als sonst. Untersuchungen zeigen, dass 46 % bis 78 % der schwangeren Frauen unter Schlafstörungen leiden. Im dritten Trimester leiden fast 80 % der Frauen unter Schlaflosigkeit. Natürlich suchen viele Frauen, die unter diesen Schlafproblemen leiden, nach Möglichkeiten, sie in den Griff …

Kurz vor dem Einschlafen sind wir am kreativsten, sagen Wissenschaftler

Die Phase vor dem vollständigen Einschlafen ist für unser Gehirn besonders kreativ, wie neue Forschungsergebnisse zeigen. Der Erfinder Thomas Edison nutzte kurze Nickerchen, um diese reiche Inspirationsquelle zu nutzen, die als Hypnagogie oder “N1” bekannt sind. Wissenschaftler in Paris sagen, dass ihr Experiment zeigt, dass Schlaf für unsere kreative Leistung unerlässlich ist. Die Kultur- und …

Die Schattenseiten der Besessenheit von Selbstverbesserung

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Der Übergang von 3 auf 2 Nickerchen; wann und wie man es macht

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Sexsomnie: Die Bedeutung von Sex im Schlaf

Sexsomnie oder Sex im Schlaf liegt vor, wenn eine Person im Schlaf sexuelle Handlungen vornimmt. Nach den meisten vorliegenden Forschungsergebnissen treten Sexsomnien vor allem während der Non-Rapid-Eye-Movement-Phase (NREM) auf, der traumlosen, tiefsten Phase des Schlafzyklus. Sexuelle Träume werden nicht als eine Art von Sexsomnie angesehen, da sie keine körperlichen Handlungen oder Verhaltensweisen außer Erregung und …

Was man über Schlafmyoklonus wissen sollte

Schlafmyoklonus ist ein unwillkürliches, unrhythmisches Muskelzucken, das entweder beim Einschlafen oder während des Schlafs auftritt. Schlafmyoklonus ist keine Krankheit, sondern ein Symptom für verschiedene Erkrankungen. Schlafmyoklonus kann auch ohne bekannte Ursache auftreten. In diesem Artikel erläutern wir, was Schlafmyoklonus ist, welche Ursachen es gibt und wie er medizinisch behandelt wird. Worum handelt es sich? Der …

Nachtangst und Albträume; Wie man seinem Kind beim Schlafen hilft

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Kann Schlafentzug oder Schlaflosigkeit zu Halluzinationen führen?

Wenn du schon einmal extremen Schlafentzug erlebt hast, zweifelst du vielleicht an deinem Verstand, vor allem wenn du anfängst, Dinge zu sehen, von denen du weißt, dass sie nicht existieren. Kein Wunder, dass du dir die Frage gestellt hast: Kann Schlafentzug oder Schlaflosigkeit wirklich Halluzinationen hervorrufen? Erfahre hier, welche Rolle Schlafmangel und die anschließende Entwicklung …

Frühmorgendliches Aufwachen von Kleinkindern; Ursachen und Lösungen

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Übergang von der Wiege zum Bett

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Können Kopfkissenbezüge und Kopfkissen Akne verursachen?

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Zungenbändchen und Lippenbändchen; eine versteckte Ursache für schlechten Schlaf?

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Wie man aufhört, von der Arbeit zu träumen

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Was ist Tiefschlaf?

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Zirbenholz – Eigenschaften und Vorteile

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Was bedeuten Sex-Träume?

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Wie wird man die „Sonntagsangst” los?

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Wiederkehrende Träume

Zwischen 60 % und 75 % der erwachsenen Menschen in Europa haben wiederkehrende Träume, wobei Frauen häufiger davon betroffen sind als Männer. Obwohl wiederkehrende Träume für die meisten Menschen ein normaler Bestandteil des Schlafs sind, können sie aufgrund ihres Inhalts beunruhigend sein. Sie können zwar angenehm sein, aber 77 % der wiederkehrenden Träume sind negativ, …

Wie man Träume deutet

Wie man Träume deutet Träume sind eine alltägliche Schlaferfahrung. Wahrscheinlich träumst du jede Nacht zwei Stunden lang, auch wenn du dich nicht immer an deine Träume erinnern kannst. Wenn du träumst, kannst du Bilder in Farbe oder in Schwarzweiß sehen. Du kannst auch andere Sinneseindrücke wahrnehmen, wie Geräusche, Geruch, Berührung und sogar Geschmack. Die lebhaftesten …

Schlaftraining und Krankheit; Was tun, wenn das Baby krank wird

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Mythen zum Schlaftraining

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Einfache und sanfte Dehnübungen vor dem Schlafengehen

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Baby- und Kleinkindschlaf im Urlaub; 8 Tipps für einen erfolgreichen Urlaub – Reise-Tipps

Auch wenn ein Urlaub mit dem Kind ziemlich anstrengend sein kann, vor allem wenn man das erste Mal gemeinsam verreist, gibt es Vorkehrungen, die man im Voraus treffen kann, um allen Beteiligten eine schöne Reise zu bescheren. Hier findest du alles, was du wissen musst, um einen stressfreien Urlaub zu garantieren: 1. Das richtige Transportmittel …

Babyschlaf und Zahnen

Für viele Eltern ist das erste Zähnchen immer eine große Freude, doch das Baby empfindet dies meist etwas anders. Die Nebenwirkungen sind nicht schmerzfrei für das Kind und wirken sich negativ auf dessen Schlaf aus. Erfahre hier alles, was du über das Zahnen und den Schlaf von Babys wissen musst: Ab welchem Alter fangen Babys …

Warum die Wahl des richtigen Kissens für Seitenschläfer so wichtig ist

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Wie verhindert man, dass ein Kleinkind aus dem Kinderbett klettert?

Mit dem Beginn des Krabbelalters beginnt die Sorge der meisten Eltern, dass das Kind selbstständig auf Erkundungsreise geht und sie nicht mehr rund um die Uhr aufpassen können. Vor allem wenn das Kind anfängt, aus dem Kinderbett zu klettern, kann dies sehr gefährlich werden, da das Kind sich allein beim Versuch enorm verletzen kann. Dennoch …

Tipps für den sicheren Schlaf von Babys und Kleinkindern

Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für die Entwicklung von Babys und Kleinkindern. Eine sichere Schlafumgebung, um dies zu gewährleisten, ist dabei unumgänglich. Vor allem in den ersten Lebensmonaten benötigen Babys viel Schlaf und eine besondere Fürsorge. Doch auch Kleinkinder brauchen bestimme Vorsichtsmaßnahmen, damit ein sicherer Schlaf garantiert werden kann. Sicher Schlaf für Babys bis …

Empfehlungen für die Wahl eines Kissens bei Nackenschmerzen

Verspannungen und Nackenschmerzen am Morgen? Daran könnte das Kopfkissen schuld sein. Zwar gibt es eine ganze Reihe von Faktoren, die darüber bestimmen, ob unser Schlaf gesund und erholsam ist – wie etwa die optimale Temperatur im Schlafzimmer oder die Matratze – aber auch das Kissen spielt eine wichtige Rolle für unsere Schlafqualität. Für alle, die …

Schlafdefizit & Schlaftraining bei Babys

Ein unzureichender Schlaf bei Babys kann sich sehr negativ auf dessen Entwicklung auswirken und zudem auch die Gesundheit der Eltern beeinträchtigen. Ob Probleme einzuschlafen oder ständiges Aufwachen in der Nacht, ein Schlafdefizit bei Säuglingen sollte ernst genommen werden. Um es zu beseitigen, gibt es verschiedene Methoden des Schlaftrainings, die dabei helfen, dem Baby einen gesunden …

Einschlafroutine: Einfache Wege, um deinem Baby zu helfen, besser zu schlafen

Viele Studien belegen, dass mehr als die Hälfte aller Eltern mit einem Baby unter Schlafproblemen leiden. Wenn das Baby nachts nicht schläft, sind auch die Eltern wach. Somit wirkt sich eine Einschlafroutine sowohl auf das Kind als auch auf die Erwachsenen sehr positiv aus. Damit der Nachwuchs lernt, besser ein- und durchzuschlafen, gibt es mehrere …

Die richtige Kissenwahl für den besten Schlaf aller Zeiten

Wer träumt nicht davon, abends ins Bett zu gehen und am Morgen erholt und ausgeschlafen aufzuwachen? In der Realität beginnt für viele der Tag aber häufig mit Nacken- und Schulterverspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen. Der Grund dafür ist oftmals das falsche Kopfkissen. Das passende Exemplar für einen erholsamen Schlaf zu finden ist gar nicht so einfach, …

Maladaptives Tagträumen

Es ist normal, dass man sich hin und wieder in seinen Gedanken verliert. Experten schätzen, dass wir etwa 47 % unserer wachen Stunden in einem Tagtraum verbringen, der uns vorübergehend von der Welt um uns herum ablenkt, während wir unsere Gedanken schweifen lassen. Wenn deine Tagträume jedoch so intensiv sind, dass sie dein tägliches Leben …

Wie man besser schläft: 10 Tipps für Kinder und Teenager

Du kannst Kindern und Teenagern helfen, besser zu schlafen: mit Schlafenszeit-Routinen, regelmäßigen Schlafenszeiten, gesunden Schlaf-Assoziationen, einer angenehmen Schlafumgebung und gesunden Tagesgewohnheiten. Hier sind unsere Tipps. Über guten Schlaf für Kinder Bei einem guten Schlaf geht es darum, einzuschlafen und durchzuschlafen. Die meisten Kinder wachen morgens von selbst auf, wenn sie ausreichend und qualitativ hochwertigen Schlaf …

Wie man bei PMS besser schlafen kann

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Was kann man gegen Albträume tun?

Ein Alptraum ist ein beunruhigender Traum, der mit negativen Gefühlen wie Angst oder Furcht verbunden ist und der einen aufwachen lässt. Albträume treten häufig bei Kindern auf, können aber in jedem Alter auftreten. Gelegentliche Albträume sind in der Regel kein Grund zur Sorge. Albträume können bei Kindern zwischen 3 und 6 Jahren beginnen und nehmen …

3 Kräutertee-Rezepte die beim Einschlafen helfen

Wenn du Probleme beim Einschlafen hast oder wenn du schlecht schläfst, was sich laut Studien auf deine Gesundheit auswirkt, können Kräutertees helfen. Kräutertees helfen, gelegentlichen Stress und Ängste abzubauen. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass Kräutertees keine Medikamente sind. Im Folgenden findest du einige einfache, schmackhafte Teerezepte, die dir beim Entspannen und Einschlafen helfen …

6 Morgenroutinen für besseren Schlaf

Wusstest du, dass das morgendliche Bettenmachen deine Chancen erhöht, nachts besser zu schlafen? Rechtzeitiges Aufwachen. Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf – oder fast zur gleichen Zeit. Dies ist entscheidend für die Regulierung des zirkadianen Rhythmus. Stell dir einen Wecker, wenn es sein muss, aber wenn du kannst, wache mit dem Licht auf, entweder …

Aerophagie

Aerophagie tritt auf, wenn eine Person zu viel Luft schluckt und Blähungen und Aufstoßen verspürt. Die Störung ist sehr häufig, aber trotz häufigen Schluckens und anderer verräterischer Anzeichen erkennen die Betroffenen möglicherweise nicht, dass das Schlucken von Luft die Ursache ihrer Beschwerden ist. Eine Umfrage ergab, dass zwar 23 % der Befragten Symptome von Aerophagie …

Übermäßiges Gähnen: Was es bedeutet und wie man es behandelt

Wir gähnen aus einer Vielzahl von Gründen. Hast du dich selbst beim Gähnen ertappt, während du versuchst, hinter dem Steuer wach zu bleiben? Vielleicht hast du gegähnt, nachdem du einen Freund gähnen gesehen hast, oder sogar beim Lesen dieses Absatzes. Gähnen ist eine natürliche, unwillkürliche Reaktion auf Müdigkeit oder Langeweile. Gähnen kann auch “ansteckend” sein. …

Nasenbluten während des Schlafs

Nasenbluten ist ein häufiges Phänomen, das bei etwa 60 % der Menschen irgendwann im Leben auftritt. Über 90 % der Fälle von Nasenbluten – medizinisch als Epistaxis bezeichnet – sind leicht und erfordern keine ärztliche Behandlung. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu Nasenbluten führen können, darunter umweltbedingte Auslöser wie trockene Luft oder Allergene, …

Schlaf und übermäßiges Essen

Es ist allgemein bekannt, dass sowohl guter Schlaf als auch eine gesunde Ernährung für die allgemeine Gesundheit wichtig sind. Oft wird jedoch übersehen, dass es einen wichtigen Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung gibt. Ein wichtiger Teil dieser Zusammenhänge ist die Verbindung zwischen Schlaf und übermäßigem Essen. Schlafmangel kann sich auf den Appetit und die Wahl …

Kopfschmerzen am Morgen: Warum wache ich mit Kopfschmerzen auf?

Wenn du morgens häufig mit Kopfschmerzen aufwachst, bist du nicht allein. Ungefähr 1 von 13 Personen leidet unter morgendlichen Kopfschmerzen. Frauen sind in der Regel häufiger betroffen als Männer, und die meisten Kopfschmerzen treten bei Menschen zwischen 45 und 64 Jahren auf. Eine Reihe von Schlaf- oder Gesundheitsstörungen sowie persönliche Gewohnheiten können Kopfschmerzen beim Aufwachen …

Die Beziehung zwischen Sex und Schlaf

Sex und Sexualität sind wichtige Bestandteile der Gesundheit von Erwachsenen. Sexuelle Gesundheit ist nicht nur körperlich, sondern hat auch mit Gefühlen, Beziehungen und Lebensqualität im Allgemeinen zu tun. Auch der Schlaf hat weitreichende Auswirkungen auf das Wohlbefinden. Er ist eine Säule der Gesundheit, die für fast alle Prozesse und Systeme des Körpers entscheidend ist. Trotz …

Kann man mit einer Gehirnerschütterung sicher schlafen?

Eine Gehirnerschütterung ist eine Art leichtes Schädel-Hirn-Trauma. Nach einer Gehirnerschütterung können Symptome wie Schwindel, Verwirrung, Kopfschmerzen und Schlafprobleme auftreten. Vielleicht hast du gehört, dass es nicht sicher ist, mit einer Gehirnerschütterung zu schlafen, oder dass du alle paar Stunden geweckt werden solltest, während du dich erholst. Wir erklären, wie Gehirnerschütterungen den Schlaf beeinträchtigen und wie …

Kataplexie

Kataplexie ist eine plötzliche Muskelschwäche, die auftritt, während eine Person wach ist. Starke Emotionen lösen Kataplexie aus. Die auslösenden Erlebnisse sind in der Regel positiv, wie Lachen, witzige Gespräche und angenehme Überraschungen. Anfälle können auch durch Wut ausgelöst werden, seltener durch Stress, Angst oder körperliche Anstrengung. Der Schweregrad von Kataplexie kann variieren. Bei weniger schweren …

Besser schlafen an Feiertagen

Egal ob an Weihnachten, zu Ostern oder zu Pfingsten: Wenn Feiertage vor der Tür stehen und man Freunde, Verwandte oder Kollegen nach deren Plänen fragt, antworten wohl die meisten von ihnen: Neben Zeit mit den Liebsten verbringen auch gut essen und schlafen, viel schlafen. Festtagsvorbereitungen, Essen zubereiten und Verwandtenbesuche sind oft zeitintensiv. Da bleibt der …

Wie man das Beste aus jeder Schlafphase herausholt

Nicht nur die Anzahl der Stunden, die wir schlafen, ist wichtig, um am nächsten Tag fit, ausgeruht und leistungsfähig zu sein, auch die Qualität unseres Schlafes spielt eine wichtige Rolle. Schlafstörungen verändern hingegen unseren Schlafrhythmus und haben auch einen Einfluss auf die einzelnen Schlafphasen. Es ist durchaus normal, in einer Nacht mehrere Male aufzuwachen. Diese …

Wie klassische Musik und Instrumentalmusik die psychische Gesundheit beeinflussen

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Schlechter schlafen durch Alkohol? Wie Wein und Bier unseren Schlaf beeinflusst

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Haustiere und psychische Gesundheit: Wie pelzige Freunde deinen Stress reduzieren können 

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Schichtarbeit: Tipps für einen besseren Schlaf

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8 Gewohnheiten, die dich vom besseren Schlaf abhalten

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Welcher Chronotyp bist du?

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Die besten Podcasts zum Einschlafen

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Warum wir im Winter mehr Schlaf brauchen

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Babyschlafsäcke – Alles was du wissen musst

Babyschlafsäcke – FAQ’s Wenn du gerade dabei bist, das Kinderzimmer deines neuen Babys einzurichten, verbringst du wahrscheinlich viel Zeit damit, durch Kaufhäuser zu schlendern oder Online-Kataloge anzuschauen. Wenn das der Fall ist, hast du zweifellos schon einige Babyschlafsäcke gesehen und fragst dich vielleicht, wie du die Bettwaren für dein Baby auswählen sollst. Die meisten Baby- …

Sind Babyschlafsäcke sicher?

Wenn man so lange als Schlafcoach arbeitet wie ich, scheint man wirklich jede Frage gehört zu haben, die sich darum dreht, wie man ein Baby dazu bringt, die Nacht durchzuschlafen und ausgiebige Nickerchen zu machen. Eine Frage, die ich überraschend oft höre, lautet: “Sind Babyschlafsäcke sicher?” Oder die damit zusammenhängende Frage: “Ist die Verwendung eines …

Alles, was du über CBD-Öl wissen musst

Cannabidiol (CBD) ist ein Öl, das aus der Cannabispflanze gewonnen wird. Zu den möglichen gesundheitlichen Vorteilen gehören die Linderung von Entzündungen und Schmerzen. Cannabis enthält eine breite Palette von Verbindungen mit unterschiedlichen Wirkungen. Einige – aber nicht alle – sind für die Behandlung nützlich. Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, was CBD ist, wie …

CBD als Schlafmittel

Eine gute Nachtruhe ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unerlässlich. Experten empfehlen Erwachsenen, jede Nacht sieben bis neun Stunden zu schlafen. Ein ausreichender Schlaf sorgt dafür, dass du dich gut ausgeruht fühlst und Energie für den nächsten Tag hast. Eine gute Nachtruhe trägt auch zur Gedächtnisbildung bei, hilft beim Wachstum und der Regeneration …

Wie wirkt sich Koffein auf unseren Schlaf aus?

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Wie viel kostet eine Matratze? Kannst du ein paar Euro sparen?

Der Online-Verkauf von Matratzen hat die Schlafbranche in vielerlei Hinsicht revolutioniert. Mehr Menschen haben Zugang zu einer Vielzahl von Produkten, und mehr Unternehmen sind in der Lage, diese anzubieten. Der Markt für Boxspringbetten ist in den letzten Jahren enorm gewachsen und damit auch deine Möglichkeiten. Wir wissen, dass es schwierig sein kann, sich in der …

Wie man den eigenen Schlafbedarf berechnet

Das Ziel von “8 Stunden” Sicherlich werden 8 Stunden oft als die “durchschnittliche” Schlafmenge angepriesen, die ein Erwachsener braucht, aber das ist eben nur ein Durchschnitt. Erweitern wir das ein wenig. Ein gesunder Erwachsener braucht durchschnittlich 6,5 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Dennoch kann man sich dies eher als eine glockenförmige Kurve vorstellen, die …

Kaffeekonsum und Wachstumsstörungen bei Kindern und Teenagern

Kann Kaffeetrinken das Wachstum von Kindern und Jugendlichen tatsächlich beeinträchtigen? Wie wirkt sich der Konsum von Kaffee oder anderem Koffein auf die Körpergröße aus? Erfahre mehr über die Rolle des Tiefschlafs, die Ausschüttung von Wachstumshormonen und über die überraschenden Wahrheiten und Missverständnisse in diesem Zusammenhang. Kaffee ist nicht alles – Stimulierende Eigenschaften von Koffein Zunächst …

Können Schlafapnoen zu Demenz und Gedächtnisverlust führen?

Hast du einen lauten Schnarcher mit Schlafapnoe neben dir im Bett? Wenn ja, besteht die Gefahr, dass er oder sie mehr als nur nervt, wenn er oder sie dich wieder aufweckt. Mehrere Forschungsstudien sind zu dem Schluss gekommen, dass Menschen mit Schlafapnoe ein erhöhtes Risiko für Gedächtnisprobleme wie leichte kognitive Beeinträchtigungen, Alzheimer und nicht näher …

Der 10. Oktober ist der Welttag der mentalen Gesundheit

Das übergeordnete Ziel des Welttags der mentalen Gesundheit besteht darin, das Bewusstsein für die Problematik der mentalen Gesundheit auf der ganzen Welt zu schärfen und die Bemühungen um die Förderung der mentalen Gesundheit zu mobilisieren. Der Tag bietet allen Akteuren, die sich mit Fragen der mentalen Gesundheit befassen, die Gelegenheit, über ihre Arbeit zu sprechen …

10 Fakten über die Zirbeldrüse

René Descartes beschrieb die Zirbeldrüse einst als “den Hauptsitz der Seele”. Obwohl das medizinische Wissen seither große Fortschritte gemacht hat, gibt es einige Dinge, die du vielleicht noch nicht über dieses wichtige Organ wusstest. 1. Die Bedeutung der Zirbeldrüse wurde schon von den alten Griechen erkannt. Obwohl die Zirbeldrüse erst im 20. Jahrhundert vollständig erforscht …

Schlafparalyse

Schlafparalyse ist ein vorübergehender Verlust der Muskelfunktion während des Schlafs. Sie tritt typischerweise auf: während des Einschlafens einer Person kurz nachdem sie eingeschlafen sind während des Aufwachens Menschen mit Schlafparalyse erleben diesen Zustand normalerweise zum ersten Mal im Alter zwischen 14 und 17 Jahren. Es handelt sich um eine recht häufige Schlafstörung. Forscher schätzen, dass …

Wie man den Zeitpunkt des Einschlafens berechnet

Wie viel Schlaf hast du letzte Nacht bekommen? Was ist mit der Nacht davor? Wie viel Schlaf brauchst du eigentlich? Die Einhaltung deines Schlafrhythmus hat vielleicht nicht die höchste Priorität, aber ausreichend Schlaf ist in vielerlei Hinsicht entscheidend für deine Gesundheit. Vielleicht ist es dir nicht bewusst, aber die Menge an Schlaf, die du bekommst, …

Wie man das Reden im Schlaf verhindert: 5 Tipps

Hat man dir schon einmal gesagt, dass du im Schlaf redest? Oder wurdest du vielleicht von jemandem geweckt, der Kauderwelsch spricht? Im Schlaf reden, auch Somniloquie genannt, ist eine Schlafstörung, bei der jemand im Schlaf mit einer anderen Stimme oder Sprache, in ganzen Sätzen oder sogar Kauderwelsch redet. Die Person, die im Schlaf spricht, ist …

Bauchschläfer: Die Gewohnheit, die dir nicht guttut

Bist du ein Bauchschläfer? Wenn ja, gehörst du zu den 16 % der erwachsenen Schläfer, die am liebsten auf dem Bauch schlafen. Zwar gehörst du nicht zur Mehrheit der Schläfer (wie die Seitenschläfer), aber Bauchschläfer haben ihre ganz eigene Art des Einschlafens. Das Schlafen auf dem Bauch wird als Bauchlage bezeichnet. Dabei handelt es sich …

10 Pflanzen fürs Schlafzimmer

Pflanzen im Schlafzimmer können mehr, als nur dein Regal freundlicher aussehen zu lassen. Sie können auch die Stimmung heben, die Kreativität fördern, den Stresspegel senken, die Produktivität steigern, Luftschadstoffe auf natürliche Weise filtern und vieles mehr. Viele von uns sind sich nicht bewusst, wie wichtig die Luftqualität ist. Oftmals können die Isolierung, die Farbe und …

Warum wache ich ständig um 3 Uhr morgens auf?

Mitten in der Nacht aufzuwachen ist keine Seltenheit. Die meisten Menschen wachen sogar mehrmals in der Nacht auf, ohne es zu bemerken, weil sie schnell wieder einschlafen. Wenn du um 3 Uhr morgens oder zu einer anderen Zeit aufwachst und nicht sofort wieder einschlafen kannst, kann das mehrere Gründe haben. Dazu gehören leichtere Schlafzyklen, Stress …

Kristalle für den Schlaf: Mit diesen Heilsteinen mehr Schlaf finden

Es gibt zahllose Mittel gegen unruhigen Schlaf, wie das Zählen von Schafen, der Verzicht auf Bildschirme vor dem Schlafengehen oder Entspannungsübungen. Eine weitere Möglichkeit, auf die manche Menschen schwören, ist die Verwendung von Kristallen. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von Kristallen für den Schlaf, aber Befürworter der Energieheilung glauben, dass das Aufstellen …

5 Techniken für luzides Träumen

Luzides Träumen bedeutet, dass du während eines Traums bei Bewusstsein bist. Dies geschieht in der Regel während der REM-Phase (Rapid Eye Movement), der Traumphase des Schlafs. Schätzungsweise 55 Prozent der Menschen haben in ihrem Leben einen oder mehrere luzide Träume gehabt. Während eines luziden Traums bist du dir deines Zustands bewusst. Das ist eine Form …

Wie man Blut aus Bettlaken entfernt

Das kommt vor! Ganz gleich, ob du dir mitten in der Nacht eine blutige Nase holst, deine Kleinen mit Schürfwunden an den Knien ins Bett hüpfen, oder ob es die Periode des Monats ist, manchmal kommt Blut auf das Laken. Wie bekommt man also Blut aus dem Laken? Blut zu entfernen ist keine leichte Aufgabe, …

Der Koffeinabsturz: Warum macht mich Kaffee müde?

Nachdem du dich mit deiner morgendlichen Tasse Kaffee gestärkt hast, erwartest du, dass das Koffein relativ schnell anschlägt, aber manchmal kann es passieren, dass du eher einen Koffeinabsturz als einen Rausch erlebst. Warum macht Kaffee müde, obwohl das Getränk dafür bekannt ist, dass es wach macht? Wenn Kaffee dich müde macht, gibt es wahrscheinlich eine …

50 Schlaftipps für Studenten, Eltern und Berufstätige

Unabhängig davon, welchen Beruf du ausübst oder aus welchem Lebensbereich du kommst, können viele Menschen nachvollziehen, wie schwer es ist, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Tatsächlich haben viele Menschen mindestens einmal pro Woche Probleme mit dem Schlaf, und 25 Prozent der Erwachsenen in Deutschland leiden an einer Schlafstörung. Angstzustände, die durch die Medien ausgelöst werden, …

8 Vorteile nackt zu schlafen: Schläfst du mit Kleidung?

Auch wenn nackt zu schlafen vielleicht nicht deine erste Wahl ist, solltest du die möglichen Vorteile bedenken, bevor du heute Abend in deinen Schlafanzug schlüpfst. Effektiver und tiefer Schlaf spielt eine große Rolle für die allgemeine Gesundheit, und es gibt eine Reihe von alarmierenden Schlafstatistiken, die zeigen, dass die Deutschen nicht den Schlaf bekommen, den …

Schnelles Einschlafen: 20 Tipps gegen Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafstörung, wobei bis zu 30 % der Erwachsenen über kurzfristige Schlafprobleme berichten. Aber wenn du nachts wach bist und dich fragst, wie du schnell einschlafen kannst, beeinträchtigt dich das vielleicht mehr, als du denkst. Wenn du nicht einschlafen kannst, ist das nicht nur frustrierend – die Angst, nicht einschlafen zu können, …

16 Möglichkeiten zum Aufwachen

Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: Frühaufsteher, die beim ersten Anzeichen von Sonnenlicht aus dem Bett hüpfen, und Nachteulen, die sich die Decke über den Kopf ziehen, wenn es Zeit zum Aufstehen ist. Selbst wenn du zur zweiten Kategorie gehörst, kannst du lernen, das Morgengrauen zu lieben. Kleine Änderungen an deiner Routine …

Waschen von Kopfkissen in der Waschmaschine und von Hand

Befolge diese Anleitung, um eine saubere Nachtruhe zu gewährleisten. Da du jeden Abend deinen Kopf auf deinem Kopfkissen ablegst, möchtest du sicherstellen, dass es so sauber und keimfrei wie möglich ist. Und damit meine ich nicht nur den Kissenbezug selbst. Neben der regelmäßigen Reinigung von Bettwäsche und Bettdecke solltest du auch deine Kissen, deine Matratze …

Wie viele Stunden Schlaf sind für eine gute Gesundheit notwendig?

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Schlafmangel: Kann er krank machen?

Ich habe in letzter Zeit Probleme mit dem Schlaf. Erhöht das mein Risiko, krank zu werden? Ja, Schlafmangel kann das Immunsystem beeinträchtigen. Studien zeigen, dass Menschen, die nicht gut oder ausreichend schlafen, eher krank werden, wenn sie einem Virus ausgesetzt sind, z. B. einem Erkältungsvirus. Schlafmangel kann sich auch darauf auswirken, wie schnell man sich …

12 verschiedene Arten von Kissen für jede Schlafposition

Unabhängig davon, wie du am liebsten schläfst, kann die Kenntnis der verschiedenen Kissenarten, die für deine bevorzugte Schlafposition geeignet sind, dazu beitragen, dass du nicht mit einem steifen Nacken aufwachst. Seitenschläfer sollten zum Beispiel nach weicheren Kissen mit höherem Bausch suchen, damit der Nacken nachts nicht überlastet wird. Bauchschläfer hingegen sollten nach mittelharten bis mittelfesten …

Wie man auf dem Rücken schläft

Lerne, auf dem Rücken zu schlafen – es lohnt sich. Ist das Schlafen auf dem Rücken die Schlafposition aller Schlafpositionen? Vielleicht. Das hängt von deinem Körper ab. Wenn du zum Beispiel schwanger bist, kann die Rückenlage mehr Druck und Beschwerden auf deinen Bauch ausüben. Oder wenn du unter Schlafapnoe und Rückenschmerzen leidest, solltest du diese …

Wie man am besten mit Nackenschmerzen schläft

Fast jeder hat schon einmal einen schmerzenden oder steifen Nacken gehabt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gehören Rücken- und Nackenschmerzen neben Arthritis und Knochenbrüchen zu den häufigsten Muskel- und Knochenverletzungen, die zu gesundheitlichen Einschränkungen führen. Etwa 10 bis 20 Prozent der Erwachsenen haben zu irgendeinem Zeitpunkt mit Nackenschmerzen zu kämpfen. Nackenschmerzen verschwinden oft von selbst, aber …

Ist es gut oder schlecht für deine Gesundheit, ohne Kopfkissen zu schlafen?

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Warum man vor dem Schlafengehen weniger Alkohol trinken sollte, um besser zu schlafen

Der Verzicht auf Alkohol am späten Abend kann zu besseren Träumen führen Sicher, der Schlummertrunk, das letzte Glas Wein oder Bier vor dem Schlafengehen kann dir helfen, dich müde zu fühlen. Aber er kann dir tatsächlich die Nachtruhe rauben – oder schlimmer noch, er kann zu schwierigen Schlafproblemen führen. Es stimmt zwar, dass Alkohol ein …

Kann man Halsschmerzen bekommen, wenn man bei offenem Fenster schläft?

Kratzen im Hals am Morgen + verschiedene Ursachen Wenn du mit Halsschmerzen aufwachst, fragst du dich vielleicht: Liegt es daran, dass du das Fenster offen gelassen hast oder ein Ventilator lief? Experten sagen, dass es dafür eine Vielzahl von Gründen gibt – aber zum Glück lassen sie sich oft mit einfachen Mitteln beheben. Auch wenn …

Rücken-, Seiten- oder Bauchlage: Welche Schlafposition ist die beste für dich?

Wie du sicherstellst, dass deine Wirbelsäule beim Schlafen richtig ausgerichtet ist So wie ein Fabrikarbeiter Risiken eingeht, wenn er den ganzen Tag in der gleichen Position arbeitet, riskierst du es auch, wenn du die ganze Nacht in der falschen Position schläfst. Wenn du zum Beispiel ausschließlich auf der rechten Seite schläfst, kann das Schmerzen in …

8 Möglichkeiten, den Schlaf während der Schwangerschaft zu verbessern

Schwangere Frauen mit Schlafmangel haben ein höheres Risiko für Komplikationen Ein Neugeborenes ist bekannt dafür, dass es die Eltern zu ungewöhnlichen Zeiten wach hält – aber die schlaflosen Nächte können schon lange vor der Geburt des Babys beginnen. Wenn du herausfindest, wie du während der Schwangerschaft besser schlafen kannst, ist das nicht nur wichtig für …

4 einfache Schritte, um wieder schnell einzuschlafen

Gute Gewohnheiten in der Nacht und am Tag sorgen für gute Erholung Wie oft hast du das schon erlebt: Du bist um 3 Uhr morgens hellwach und kannst nicht mehr einschlafen. In deinem Kopf wächst die Panik vor dem schwierigen Tag, der vor dir liegt, wenn du nicht wieder in den Schlaf findest. Aber es …

5 Lebensmittel, die dir beim Schlafen helfen

Richtig essen, besser schlafen Machen wir uns nichts vor – wir leben in einer Gesellschaft, in der es kein Ende gibt. In der Hektik unserer Zeit stellen wir den Schlaf allzu oft hinten an. Da ich selbst eine vielbeschäftigter Mann bin, kann ich verstehen, warum Menschen auf Schlaf verzichten, um etwas zu erledigen. Aber das …

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