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Traumanalyse

Wie man Träume deutet

Träume sind eine alltägliche Schlaferfahrung. Wahrscheinlich träumst du jede Nacht zwei Stunden lang, auch wenn du dich nicht immer an deine Träume erinnern kannst. Wenn du träumst, kannst du Bilder in Farbe oder in Schwarzweiß sehen. Du kannst auch andere Sinneseindrücke wahrnehmen, wie Geräusche, Geruch, Berührung und sogar Geschmack. Die lebhaftesten Träume treten während des REM-Schlafs auf, obwohl man in jeder Phase des Schlafs träumen kann.

Experten haben mehrere Hypothesen darüber, warum wir träumen:

  • Emotionale Verarbeitungsprozesse: Das Träumen kann uns helfen, unsere Gefühle zu verarbeiten. Menschen, die ängstlich oder gestresst sind, neigen eher dazu, beunruhigende Träume zu haben.
  • Gedächtnisbildung oder -stärkung: Die Gehirnaktivität während des Träumens verläuft parallel zur gedächtnisverarbeitenden Gehirnaktivität im Wachzustand. Experten glauben, dass dies auf eine Verbindung zwischen Träumen und Gedächtnis hinweist.
  • Mentales Aufräumen: Forscher stellen die Theorie auf, dass unnötige Informationen oder unerwünschte Gedanken das Gehirn verlangsamen können. Träumen kann dem Gehirn helfen, Gedanken und Informationen zu sortieren und zu entscheiden, was es behalten soll.
  • Normale Schlaffunktion: Einige Experten glauben, dass Träumen einfach ein natürlicher Teil des REM-Schlafs ist.

Experten haben festgestellt, dass die Häufigkeit und der Inhalt von Träumen durch ein Trauma oder eine Schwangerschaft beeinflusst werden können. Träume können auch die Qualität des Schlafs beeinträchtigen. Da Träume seltsam, aufregend oder beunruhigend sein können, ist es möglich, dass du nach einem Sinn in deinen Träumen suchst.

Haben Träume eine Bedeutung?

Vielleicht bist du nach einem unvergesslichen Traum aufgewacht und hast dich gefragt, was er bedeutet. Jahrelang haben Neurologen und Psychologen die Bedeutung von Träumen untersucht. Es gibt noch keine schlüssige Antwort auf die Frage, warum wir träumen oder was unsere Träume bedeuten, wenn sie überhaupt etwas bedeuten. Die Experten haben jedoch viele Theorien aufgestellt.

Der Psychoanalytiker Sigmund Freud glaubte, dass Träume die Tür zum Unbewussten sind. Er stellte fest, dass Träume aus einer Kombination von persönlichen Erfahrungen, äußeren Reizen, inneren Reizen und mentalen Prozessen während des Schlafs bestehen. Im Wesentlichen war Freud der Ansicht, dass Träume die unbewusste Bedeutung des Traums verbergen und verzerren. Durch das Studium und die Deutung von Träumen glaubte Freud, dass wir uns selbst und unsere verborgenen Wünsche besser verstehen könnten.

Der Psychiater Carl Jung stimmte in mancher Hinsicht mit Freud überein. Jung war jedoch der Ansicht, dass Träume unbewusste Wünsche explizit offenbaren, anstatt sie zu verzerren. Jung glaubte auch, dass es in unseren Träumen symbolische Elemente gibt. So könnte ein Traum, in dem man gejagt wird, für Stress oder die Unfähigkeit stehen, eine Herausforderung anzunehmen.

Zeitgenössische Forscher haben alternative Theorien über die Bedeutung von Träumen aufgestellt. In einem Modell, das als Aktivierungs-Input-Modulation bezeichnet wird, werden Träume als ein Versuch angesehen, der hohen Aktivität im Gehirn während des Schlafs einen Sinn zu geben. Eine neurokognitive Theorie des Träumens besagt, dass Träume auf gespeicherten Erinnerungen beruhen. Nach dieser Theorie sind Träume einzigartig, weil sie unsere persönliche Art und Weise widerspiegeln, Informationen zu verarbeiten. Allerdings lassen sich Träume nicht unbedingt auf bestimmte Momente in unserem Leben zurückführen und sind keine Erinnerungen an den vergangenen Tag.

Eine weitere Zusammenarbeit zwischen Psychologen und Neurowissenschaftlern kann uns helfen, die Funktionsweise des Träumens besser zu verstehen und die Bedeutung von Träumen zu ergründen.

Welche möglichen Bedeutungen haben bestimmte Träume?

Auch wenn sich deine Traumerfahrungen einzigartig anfühlen, gibt es viele verbreitete Träume. Seit Jahrzehnten haben Forscher verschiedene Arten von gemeinsamen Träumen untersucht und Hypothesen über ihre Ursachen und Bedeutungen aufgestellt. Die häufigsten Traumtypen sind sogar in verschiedenen Kulturen ähnlich. In Studien mit kanadischen, deutschen und chinesischen Schlafenden beispielsweise bezogen sich die häufigsten Traumkategorien auf die Schule, das Fallen, das Gejagt werden und das Zuspätkommen.

Herausfallende Zähne

Wenn du schon einmal davon geträumt hast, dass dir die Zähne ausfallen oder verfaulen, bist du nicht allein. Eine Studie ergab, dass 39 % der Teilnehmer mindestens einmal von ausfallenden Zähnen geträumt hatten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Zahnträume wahrscheinlich durch Zahnirritationen verursacht werden, z. B. durch Zähneknirschen im Schlaf.

Während einige Forscher die Ansicht vertreten, dass Zahnträume auf psychische Belastungen hindeuten, haben andere keine ausreichenden Beweise dafür gefunden, dass Zahnträume direkt mit Stress verbunden sind. Andere häufige Traumtypen, wie z. B. Träume von Stürzen und Atemnot, wurden jedoch mit Stress in Verbindung gebracht.

Fliegen

Träume vom Fliegen werden oft mit sexuellem Verlangen oder Erregung in Verbindung gebracht. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Flugträume häufiger zusammen mit Träumen von Stürzen oder Verfolgungen auftreten. Die Forscher vermuten daher, dass fliegende Träume auch eine Reaktion auf Verfolgung oder Stress im Leben darstellen können.

Betrug

Eine Studie über Menschen, die von sexuellen Bildern und Untreue träumten, ergab mehrere mögliche Bedeutungen. Es bestand eine starke Korrelation zwischen den Erfahrungen mit betrügenden Partnern und Träumen von Untreue. Diese Korrelation deutet darauf hin, dass die Träume vom Fremdgehen ein Spiegelbild der Realität sein könnten. Träume vom Fremdgehen werden auch mit persönlichen Gefühlen von romantischer Eifersucht oder geringer Intimität in Beziehungen im Wachzustand in Verbindung gebracht.

In einigen Theorien der Traumdeutung sind Symbole jedoch ein Schlüssel zur Entschlüsselung der Bedeutung. Nach dieser Theorie kann Betrug im Traum eine Metapher für eine andere Art von Unsicherheit im Leben sein. Wenn du im Traum fremdgehst oder betrogen wirst, solltest du überlegen, welche Situationen außerhalb von romantischen Beziehungen dir Kummer bereiten oder dich verunsichern.

Was bedeuten Albträume?

Albträume sind eine beunruhigende oder beängstigende Art von lebhaften Träumen. Bis zu 8 % der Erwachsenen haben häufig Albträume. Diese beunruhigenden Träume treten häufiger bei Menschen auf, die unter:

  • Posttraumatische Belastungsstörung
  • REM-Schlaf-assoziierte Störungen
  • Schlaflosigkeit
  • Psychische Störungen, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und Schizophrenie
  • Entzug von Alkohol oder Medikamenten wie Antidepressiva, Barbituraten, Narkotika oder Sedativa-Hypnotika

Obwohl der Inhalt von Albträumen von Person zu Person unterschiedlich ist, deuten Albträume in der Regel auf Stress oder Belastungen im Leben hin. Eine Verhaltenstherapie kann dazu beitragen, die Häufigkeit wiederkehrender Albträume zu verringern.

Wie analysiere und deute ich meine Träume?

Die Traumanalyse ist keine exakte Wissenschaft. Die meisten Träume können mehrfach gedeutet werden, ob positiv, negativ oder neutral. Wenn du daran interessiert bist, die Bedeutung deiner Träume zu analysieren und zu deuten, solltest du eine oder eine Kombination der folgenden Methoden in Betracht ziehen:

  • Ein Traumtagebuch führen: Ein Traumtagebuch kann dir helfen, deine Träume festzuhalten und Muster in wiederkehrenden Träumen zu erkennen. Du kannst auch Sprachaufzeichnungen verwenden, wenn das für dich ein angenehmerer Weg ist, deine Erfahrungen zu verarbeiten.
  • Reflexion der Gefühle: Nachdem du dich an einen Traum erinnert hast, solltest du herausfinden, welche Gefühle der Traum bei dir ausgelöst hat, und überlegen, wie diese Gefühle mit deiner aktuellen Lebenssituation zusammenhängen könnten.
  • Mit einem Experten sprechen: Du kannst mit einem professionellen Therapeuten über deine Träume und die damit verbundenen Gefühle sprechen. Vielleicht hat er Vorschläge für die Deutung von Träumen, die auf deine persönliche Situation zugeschnitten sind.

Vielleicht interessierst du dich auch für luzide Träume, d. h. Träume, bei denen du dir bewusst bist, dass du träumst, aber dennoch schläfst und dich im Traumzustand befindest. In manchen Fällen kannst du kontrollieren, was in deinen luziden Träumen geschieht. Luzides Träumen kann dir auch eine andere Perspektive zur Deutung deiner Träume bieten.

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